udka z kurczaka

[...] - bez cukru do 75 kcal dziennie Jajka - bez ograniczen Czego nie można !!! : wołowina - mostek ,żeberka wieprzowina -tluste kawałki cielęcina - kawałki z przodu tuszy drób- udka ,skrzydełka,parówki ser-tłuste sery Warszywa - marchew,ziemniaki ,buraki,kukurydza owoce- owoce oraz soi owocowe (bez owoców) nabiał-kefir,masło,mleko, Napoje z kofeiną [...]

[...] sądzę, że załapałam się na kawał szynki + fura warzyw surowych i świeżych kolacja: już w domu i taka wydłużona w czasie, bo mieliśmy gości jadłam więc grilowany karczek, udka, rybkę + warzywa ogórki świeże i małosolne, kalarepka, surówka z papryki, pomidorów, ogórków z vinegretem, marynowane prawd***** na deser truskawki + 3 lampki wina [...]

[...] i dodatkowo pod wieczór spacer z pieskami po lesie, też zeszło z 1,5h jakoś i ok. 4-5km (nie brałem juz GPS ) Wieczorem grill i mały cheat meal Ale zjadłem troche mniej udka niz w rozpisce + pominalem chleb herm. pakowany i oliwe z oliwek w przedostatnim posilku na rzecz zwyklego chleba i salatki z oliwa przy grillu E tam co sie bd [...]

[...] do tematu... Byłam na rynku zrobić zakupy. Myślałam sobie - niech mnie kule biją, będę dzisiaj miała taką czystą michę, że hej! Z dumą patrzałam na piersi z kurczaka, udka, cielęcinę i mielone wieprzowe. Pełna dumy wsiadłam w pociąg i pojechałam do domu. Wpakowałam wszystko beztrosko do lodówki z myślą, że odpocznę trochę i wieczorem to [...]

[...] zaraz do restauracji i zobacze czy mają kuraka z grilla albo jakieś rybki. Wczoraj delikatnie przyczitowałem słodyczami ale już dzisiaj się ogarniam. Wczoraj poszło: 1. 2 udka z grilla, surówka z czerwonej kapusty i z kiszonej kapusty 2. Troche słodyczy :P 3. Filet z łososia wędzony w kawałku, kulka mozarelli, 4 papryczki czereśniowe [...]

[...] Piątek, 23.03, DZIEŃ 19 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 25g majonezu, 48g sera salami, 47g kiełbasy z indyka, cebula, ogórki kiszone 3. 300g udka z indyka bez skóry, 14g masła AERO 4. 350g wątróbki drobiowej, 20g smalcu, 200g pomidora Razem: 144B / 118T / 9W, 1668kcal Trening: Aero – bieżnia 10min bieg – 12.3km/h [...]

[...] zastąpiłem ten cały syf czyli tak zwane wędliny mięsne w których mniej jest mięsa niż konserwantów. Oczywiście ten pasztet sam piekę z przepisu na forum. Z mięs wybieram udka i wątróbki - wychodzą korzystniej niż pierś z kuraka(która i tak często wpada w niedzielę) Orzechy mam od babci, tak więc jeszcze lepiej :-) Jaja też ostatnio znalazłem [...]

[...] kasza i do tego jakies mięso zazwyczaj prosze mame o zrobienie piersi z kurczaka i jem takie 2-3 kotlety z piersi wielkosci przeciętnej dłoni , jak nie piersc to czesto jem udka skrzydełka , puplety mielone itp albo 3-4 jajka sadzone popijam zawsze mlekiem 3.2 % kubek okolo 300 ml na kolacje robie sobie zazwyczaj bomby kaloryczne nie wiem czy ma [...]

[...] maślanka 500ml+ 2 lub 1 kanapeczka; / to samo -gdzieś po drodze zjadam jeszcze 1 jabłko' Obiad -około 400ml zupki - około 16-16 20 kartofle lub ryż + pierś z kurczaka lub udka lub jakaś wołowina /kartofle wywalić KOLACJA 20 - puszka tuńczyka+ pomidorkówi cebulki troche + troche pieczywa około 20 30 ok.30g bialka (po treningu jem jescze ok. [...]

[...] ilości "dla smaku".Jesli masz za dużo białka - mniej twarogu Posiłek II 9:30 Masło Bułka grahamka 100g/ chlebpełnoziarnisty = 8,2 1,7 56,9 258 Mięso z upieczonego udka z rożna = B:18 T:10 Warzywa wszelkiego rodzaju Jabłko ok Posiłek III 12:30 To samo co wyżej bo dalej jestem w szkole ok Posiłek IV 15:30 Ryż 150 g Filet z kurczaka 100 g [...]

alternatywa dla piersi z kurczaka może byc panga,mintaj lub inne mieso schab,karkówka,udka,łopatka(nie potreningu bo te miesa zawieraj tłuszcz) a z chudszych to udziec z indyja,udziec wołowy,piers z indyka co do tunczyka to w sosie własnym najlepszy,cenowo najlepiej wychodzi ten z biedronki i lidla a alternatywa dla niego moga byc jajka,makrela [...]

[...] poltlustego 37 gram bialka 9 gram tluszczu 7 gram weglowodanow kalorie 2300 tyle ile mam wyliczone reszta tez sie zgadza.Codziennie to samo tylko bede zmienial zamaist udka filet z ryby zeby zachowac proporcje bialak wegli itp a teraz jest dobrze? Zmieniony przez - gucio666 w dniu 2008-12-25 18:42:53 Zmieniony przez - gucio666 w dniu [...]

I posiłek -płatki owsiane: 200g -rodzynki: 50g -2 jajka -mleko 2%: 100ml B:44,4 WW:180,9 Tł:31,4 kcal:1102 ok.rodzynki jedz zamiennie z swiezym owocem II posiłek (w szkole) -twaróg półtłusty: 100g -banan: 100g -mandarynki: 100g B:21,4 WW:38,2 Tł:5 kcal:272 twarog,siemie lniane,chleb razowy,warzywa III posiłek (przed treningiem) -kasza [...]

[...] razowy,ryz/makaron zwykly i ziemniaki ograniczaj tylko potreningowo czyli po silowni białko:piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,udziec wolowy,poledwica wolowa,schab wieprzowy,udka,karkowka,ryby:panga,mintaj,tuna,jajka,twarog tluszcze:oliwa z oliwe,olej lniany,orzechy wloskie/laskowe,migdaly,pestki slonecznika,dyni,siemie lniane

[...] zjeść normalnego obiadu) to jem jakąś rybkę w puszcze brązowy chleb (z wyższej półki) do tego oczyw. warzywa + jakiś tam owoc ,a gdy mam wolne to ryż/kasza/ziemniaki ,ryba/udka,piersi z kurczaka/wołowe/ i oczyw. jakaś sałatka wszystko ziemniaki jem bez sosu (zawsze) kolacja tuńczyk/szynka/pasztet oczyw. warzywa .Nie powiem że jem idealnie ale [...]

[...] z marchewki i selera polana jogurtem naturalnym z ziołami 4. PRZED TRENINGIEM -JUDO (start o 18, wczesniej marsz tam-20min, spowrotem 20min) - kasza gryczana 1/2 worka -pół udka gotowanego na kostce warzywnej 5. PO TRENINGU (ok. 20.30) - 10 dag sera półtłustego -troszkę sałaty pekińskiej -łyzka siemienia lnianego PLUS piję dużo herbat no i [...]

[...] + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Tutaj micha większa niż wczoraj. Nie mialem piersi z kurczaka bo w wtorek nigdzie w sklepie nie bylo po świętach ale mialem w zamrażarce dwa udka dosyc duze to zaprawilem i do pieca :) lepsze to niz nic prawda?: ) ale piers dzis kupiona i juz zrobiona wiec jutro takiego oszukiwania nie bedzie :P Trening HIIT [...]

[...] razowca, 2 plasterki szynki 5g orzchów xd mniej wiecej tyle samo kcal co w 4 + 6 posiłku;p Dieta 1. omlet z 3jaj, 2 białek, 40g owsianki, 40g rodzynek 2. 60g razowca,100g udka kury,10g orzechów 3. -------,----------------,10 g orzechów 4. 100g ryż, 200g pierś z kurczaka, pare ogórków, 5. 5 jaj, 3 kromki razowca, 2 plasterki szynki,5g [...]

[...] tego jak suchar zjadam ich ok. 10,12 -Później Następny posiłek ok 13-14 obiad (to ziemniaki, to tu różnie jest, kapusta kiszona,sałatka,czasem rosół) mięso z kurczaka pół udka -Czasem o 16/17 zjem z 3 kromki chleba z jajkiem gotowany -19 ostatni posiłek 2,3 kromki z serem żółtym lub czymś innym. -W czasie dnia wypijam ok 2l cherbaty zwykłej. [...]

[...] 250g + 1 jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml + pomidor Suplementy 10g BCAA Xplode przed i 10g BCAA Xplode po treningu 2 kaps. Thermostim przed treningiem Zdjęcie udka w połowie - gdyż mi się zapomniało cyknąć przed ;) 41 min. interwałów, tak na oko..minuta bieg(13-16km/h), dwie trucht (8-10km/h) Dystans: 7.20 km Srednie tetno: 160 [...]